Este mes de mayo el mensaje es “Cuida de tus articulaciones”, ya que es fundamental conocer cuáles son las causas y síntomas de las lesiones más comunes de las articulaciones y extremidades. “Sigue un estilo de vida saludable manteniendo un peso adecuado con una dieta equilibrada, realiza ejercicio físico de bajo impacto y descansa de forma adecuada”, invita la campaña.
En la apuesta mundial de CEMEX por la salud de sus trabajadores y como muestra del compromiso en esta materia, se ha lanzado el distintivo ‘Fit 4 Life’ que englobará todos los programas e iniciativas referentes a la salud y los hábitos de vida saludable.
Consejos para cuidar de tus articulaciones
- Evita los principales factores de riesgo de alteraciones de las articulaciones como posturas incorrectas y mantenidas, sobreesfuerzos, movimientos repetitivos, poca flexibilidad, equipos de trabajo inadecuados, vibraciones o falta de pausas.
- Ten cuidado cuando realices ciertas actividades extra laborales como la práctica deportiva, jardinería, manejo de instrumentos musicales, o uso del ordenador, ya que también pueden ser factores de riesgo.
- Conoce a fondo tu trabajo y reduce el riesgo de sufrir lesiones de las articulaciones mejorando tu postura, manejando correctamente las cargas y usando las herramientas adecuadas.
- Descansa regularmente y alterna tus tareas.
- Evita las posturas mantenidas forzadas.
- Mantente en forma. Practicar ejercicio físico de forma regular fortalece la musculatura alrededor de tus articulaciones. Elige ejercicios y deportes de bajo impacto.
- Realiza rutinas de ejercicios de calentamiento y estiramientos, ya que ayudan a prevenir las lesiones y el dolor.
- Para evitar la sobrecarga de rodillas y caderas, controla tu peso con dieta sana y una correcta hidratación.
- Modera el consumo de alcohol y tabaco, ambos afectan tus articulaciones.